Power Joga
Toto cvičení z 2. poloviny 90. let (původem z USA) je typické snahou jógu přiblížit většímu okruhu lidí, aby bylo mnohem dynamičtější, zábavnější a otevřenější.
Power jóga je v podstatě odlišný druh klasické jógy, protože toto cvičení vychází z jejích základů, tedy asán (pozic), využívá její filozofii, ale přidává několik moderních prvků. Základním kamenem power jógy je dynamické střídání pozic, díky nimž se u každého jedince rozvíjí flexibilita a síla.
Hlavní cíle a prokázané účinky power jógy
- zlepšuje celkovou flexibilitu
- rozvíjí větší sílu a zpevňuje tělo
- pomáhá s rehabilitací
- pomáhá se svalovou nerovnováhou
- formuje postavu
- zvyšuje vitalitu
- prospívá zdraví a funguje jako prevence některých nemocí
- zvyšuje fyzickou i psychickou kondici
- uvolňuje naše tělo
- pomáhá s poznáním nás samotných
- vylepšuje naše soustředění
- umožňuje nám relaxovat
Náročnost
těžší
Efektivita
vyšší
Oblíbenost
vysoká
Power jóga je vhodná pouze tehdy, když netrpíte žádnými zdravotními problémy a nemáte zdravotní omezení.
Základní osnova lekce power jógy
- sjednotíme dech (pranájáma – důležité je dýchat nosem)
- počáteční protažení
- práce se středem těla
- zahřejeme se (zkusíme třeba pozdravy slunci)
- pozice ve stoje
- pozice na zemi
- protažení na závěr
- závěrečná relaxace