Pilates
Cvičení Pilates je zaměřené na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Veškerý pohyb zde vychází ze stabilního středu. Aktivizují se hluboké břišní svaly, buduje se pevné ploché břicho.
Cvičí se v pomalém tempu s důrazem na správné dýchání a plné využití kapacity plic.
Pro svůj rehabilitační přínos lze zařadit pilates v poúrazových fázích doléčování.
Je skvělým doplňkem po silovém tréninku pro své terapeutické účinky, pomáhá upevnit správné pohybové stereotypy, protahuje zkrácené svaly, zlepšuje koordinaci a koncentraci.
Pilates je určen všem věkovým kategoriím, včetně dětí, lidem s nadváhou, těhotným, lidem s opakovaným napěťovým zraněním, sportovcům.
Náročnost
lehká
Efektivita
vyšší
Oblíbenost
střední
- Zlepšuje držení celého těla
- Rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci a dýchání
- Úleva od bolestí zad a krku
- Prevence před osteoporózou
- Zpevnění svalstva
- Cesta k relaxaci a boji proti stresu
- Zpevnění hýžďového svalstva
- Zlepšuje tělesnou stabilitu
- Je vhodným doplňkem k rehabilitacím