Spinning / Indoor cycling
Patří mezi stálice ve fitness. Je to aerobní cvičení na stacionárních kolech, kopírující jízdu na klasickém kole a tempo určuje svižná hudba, zátěž si volí každý dle své potřeby. Skupinové lekce jsou hodinové pod vedením certifikovaných trenérů. Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení všech svalů, proto je to pohyb, který je vhodný jak pro pokročilé sportovce, tak i pro začátečníky všech věkových a váhových kategorií. Již po několika lekcích je možné vidět úbytek tukových zásob a zlepšení kondice.
Na jedné lekci spinningu lze spálit cca 400 – 600 kcal.
Pro hubnutí a tvarování postavy je doporučeno 1x – 2x týdně spinning a doplnit silovým cvičením.
Na závěr našeho tréninku vás čeká 10min cvičení břicha.
Rady na závěr:
– nebojte se v kopci utáhnout zátěž, nemusíte mít obavy z extrémního nárustu svalové hmoty (nejezdíte vrcholově 3hodiny vkuse:D)
– při správném vedení spinningu docílíte zlepšení obecné vytrvalostní schopnosti (kondice), jak v aerobním tak i anaerobním režimu a také ke zpevnění postavy; zvýší váš energetický výdej a tím podpoří a zrychlí metabolismus; zpevní svalové partie (nohy, paže a částečně záda)
– buďte trpěliví a choďte na spinning pravidelně, BRZY uvidíte výsledky